ماه رمضان، روزه داری، مراقبت از دندان ها

هفت توصیه مهم مراقبت از دندان ها در ماه رمضان

۱- توصیه اکید به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن:

بعد از سحری و افطاری، مسواک زدن و کشیدن نخ دندان با تمیز کردن مواد غذایی باقیمانده در دهان، اجازه تخمیر آنها توسط باکتری های دهان را از بین برده و احتمال بوی بد دهان را کاهش می دهد. نکته مهم این است که حین مسواک زدن، هرگز مسواک زدن زبان را فراموش نکنید. مسواک زدن از مهم ترین راه های مراقبت از دندان ها در ماه رمضان می باشد.

بیشتر مطالعه کنید: مزایای استفاده از دهانشویه چیست؟

۲- خودداری از مصرف مواد غذایی بو دار:

از خوردن مواد غذایی بو دار مثل سیر و پیاز در وعده های سحری و افطاری بپرهیزید. البته ادویه های بودار هم در دسته مواد غذایی مورد پرهیز قرار می گیرند.

۳- استفاده از ادویه های معطر:

عوض استفاده از ادویه های معطر مثل هل یا سبزیجات معطر مثل رزماری و یا نعنا مورد تاکید است.

۴- نوشیدن زیاد آب:

کاهش بزاق دهان به دلیل ساعات بلند روزه داری یکی از علل مهم بوی بد دهان در روزه داران است. لذا در فاصله زمانی افطار تا سحر و به ویژه در وعده سحری حتی المقدور آب بنوشید. جلوگیری از خشکی دهان طی روز از مهم ترین موارد مراقبت از دندان ها در ماه رمضان محسوب می شود.

۵- مصرف پنیر:

یکی از مواد غذایی که کمک به افزایش میزان براق دهان حین روزه داری می کند، پنیر است. لذا توصیه می کنیم که پنیر را به علت وجود فسفات در آن که منجر به تحریک ترشح بزاق می شود در وعده های غذایی خود بگنجانید. ضمنا پنیر یکی از مواد غذایی است که باعث کاهش پوسیدگی نیز می شود.

بیشتر مطالعه کنید: برای حفظ سلامت دندان و لثه ها چه بخوریم؟

۶- پرهیز از کشیدن سیگار:

اصولا یکی از علت های بوی بد دهان (راه های رفع بوی بد دهان) استفاده از سیگار است. شاید ماه رمضان فرصتی برای ترک این عادت باشد.

۷- استفاده از ویتامین C:

یکی دیگر از راه های مراقبت از دندان ها در ماه رمضان مصرف ویتامین C است. استفاده از ویتامین C به ویژه ویتامین C موجود در مواد غذایی طبیعی منجر به از بین بردن بسیاری از باکتری ها شده و به بوی خوش دهان کمک می کند.